Alle Jahre wieder und ja, jetzt ist es wieder so weit.
Es wird wieder dunkler, feuchter und kälter und bei vielen geht die Stimmung runter und leider auch das Immunsystem.
Mein Tipp – geht bewusst in eure Stärkung und nehmt die üblichen Maßnahmen wahr.
Viele Erreger schwirren um uns rum: unter anderem Rhinoviren, Adenoviren, Grippeviren, Coronaviren und jede Menge an Bakterien dazu.
Und? Was können wir tun?
Für eine Unterstützung des Immun- und Abwehrsystems:
o Esst bewusst vitalstoffreich, antientzündlich und basisch: ein gutes Immunsystem braucht viele Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe
Denkt an Ingwer, Knoblauch, Kurkuma, Sprossen, Gemüse; Beeren und Obst, zinkreiche Nahrungsmittel wie Nüsse, Kürbiskerne und Leinsamen.
Und: Ja, bitte achtet natürlich wie immer auf eine gute Omega 6 : Omega 3 – Fettsäuren-Balance. Diese könnt ihr bei mir nicht nur messen, sondern auch mit hervorragenden
wirksamen Produkten erreichen. Leider ist das mit dem täglichem Essen kaum mehr möglich.
o Stärkt eure Darmgesundheit, denn im Darm sitzt nicht nur ca. 80 Prozent unseres Immunsystems. Wenn der Darm nicht in guter Balance ist, kann er auch nicht so gut die gerade
erwähnte gute Ernährung aufnehmen…
o trinkt ausreichend und das gerne gut: stilles Wasser, frisch gepresste Gemüse- und Obstsäfte, Ingwerwasser mit Zitrone, warme Tees, gerne auch grünen oder Matcha
o achtet auf eure Zellgesundheit / Zellstoffwechsel, damit die Billionen von Zellen auch ihre Arbeiten erledigen können, unter anderem die Abwehrzellen.
o denkt an gute Luft, bewegt euch gerne im Freien und denkt ans regelmäßige Stoßlüften
o falls die Luft durch die Heizung zu trocken wird => bringt Freuchtigkeit in die Räume
o Sonne und Licht: Sonne brauchen wir für die Bildung von Vitamin D und Licht generell hebt unsere Stimmung, wirkt aktivierend und stärkt das Immunsystem. Da die meisten das
Vitamin D supplementieren müssen, macht ein regelmäßiger Status großen Sinn.
o ausreichend Bewegung: fördert den Stoffwechsel, die Durchblutung, die Verdauung, den Kreislauf, das Immunsystem
o kümmert euch um guten und ausreichenden Schlaf, denn da findet wichtige Regeneration und Abwehr statt
o vermeidet schwächenden Stress, tut euch Gutes
o stärkt euch durch Sauna, Wasseranwendungen
o vermeidet schwächende Toxine wie Rauchen, Alkohol, Zucker
o denkt gerne wieder vermehrt an die generelle Hygiene wie regelmäßiges Händewaschen und das In-die-Ellenbeuge-Niesen
o wenn ihr euch gefährdet fühlt – haltet Abstand und tragt eventuell eine Maske
und
o küsst! Wirklich – die Glückshormone mindern Stress, entspannen und unterstützen allein daher schon die Abwehrkäfte. Da aber auch bei dieser Art Austausch von Speichel
Bakterien übertragen werden, wird so auch das Immunsystem gefordert und damit auch gestärkt. Wie eine kleine Mini-Impfung…
;-)
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Natürlich gibt es auch zahlreiche Produkte und Präparate aus der Schatzkammer der Natur, die gezielt das Immunsystem stärken können und sogar die Anzahl und Effektvität unserer Killerzellen im Blut erhöhen können.
Wer Bedarf hat, den kann ich dahingehend gerne auch gezielt beraten – persönlich in der Praxis, aber auch gerne telefonisch, über Video (wie Zoom) oder Facetime.
Was auch immer jeweils am besten passt.
Ich freue mich wie immer, Euch / Sie zu unterstützen und
wünsche ein schönes und gesundes Wochenende!
Deine / Eure / Ihre Lotta Herrgesell
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