Foto: pfefferschnitzel/Photocase

Foto: pfefferschnitzel/Photocase

Genuss im Alltag

Als Heilpraktikerin habe ich viel mit Menschen zu tun, die erkrankt sind, die aus der Balance geraten sind, die sich unzufrieden, überfordert oder einfach unwohl fühlen.

Unausgeglichenheit kann sich in Form von Erkrankungen zeigen, kann sich aber auch durch Schlafstörungen bemerkbar machen oder einem allgemeinen Unwohlsein. Mein Ziel ist es, dass sich meine Patientinnen und Patienten wieder wohl und gesund fühlen, dass sie zufriedener mit sich werden, das Zusammenspiel von Körper, Seele und Geist optimiert wird.

Entschleunigung
Kennen Sie den Begriff „Entschleunigung“? Er soll heißen, dem privaten oder beruflichen Streß entgegenzusteuern. Dass wir versuchen, wieder bewusster zu leben, uns Freiräume zu schaffen, wieder Zeit für die uns wichtigen Dinge nehmen.

Dieser Begriff ist nicht neu, aber es ist nicht immer leicht, das umzusetzen, was man sich wünschen würde, was einem gut tun würde, wieder mehr Genuss in den Alltag zu bringen.

Bewegungen wie „slow food“ finden nicht zufällig mehr und mehr Liebhaber, und auch die überwältigende Vielfalt an „Wellness“-Angeboten spricht diese Bedürfnisse an.

Haben wir verlernt, das Leben zu genießen?
Auffallend ist, dass viele Menschen trotz aller Möglichkeiten, trotz aller Freizeit- und Wellnessangebote unzufrieden sind, überfordert und kraftlos. Viele fühlen sich durch die Alltagsherausforderungen von Familie, Haushalt, Beruf und auch Freizeitaktivitäten wie in einem Hamsterrad. Einmal darin, können sogar das soziale Leben oder Hobbies zum Stressfaktor werden.

WO haben wir denn bei all diesen täglichen Herausforderungen und Belastungen die Möglichkeit, uns etwas Gutes zu tun? Wo bieten sich Möglichkeiten, Zeit für die schönen Dinge des Lebens einzubauen?
WIE können wir unser Leben wieder „entschleunigen“? Wie können wir Zeit optimieren, Abläufe vereinfachen, Prioritäten besser setzen? Mehr noch:
WAS sind unsere Wünsche und wie können wir sie umsetzen?

Mehr vom Leben haben
Manchmal hilft schon ein Gespräch, die Probleme zu analysieren und den Alltag angenehmer zu gestalten. Ich helfe Ihnen gerne dabei!

Gerne begleite ich Sie homöopathisch und mit all den naturheilkundlichen therapeutischen Möglichkeiten, die sich individuell für Sie und Ihre Lebenssituation anbieten.

Zusätzlich aber sollen meine Tipps auch kleine Anregungen sein, in Ihrem Alltag BEWUSST schöne Momente einzubauen.

Meine Tipps sind sehr unterschiedlich: Oft sind es Ernährungshinweise, denn manchmal ist der kleine Genuss eines besonderen Tees oder ein ausgewogenes Rezept schon hilfreich. Ich biete Tipps für Gesundheit, Genuss und Schönheit an oder Übungen zur Entspannung und zur inneren Reinigung – all das lässt sich gut im Alltag einbauen.

Bestimmt sind auch Ratschläge dabei, dass Sie sich einen Ruck geben, das zu tun, was Sie vielleicht ohnehin längst tun wollten. Ich denke da an den Freund/die Freundin, die Sie längst treffen wollten, den Theaterbesuch, der dann doch nie etwas wird, den Yoga-Kurs, an dem Sie schon lange nicht mehr teilgenommen haben, den Spaziergang im Wald …

Lotta Herrgesell
In diesem Sinne –
VIEL SPASS & VOLLEN GENUSS!

Minzwasser

29. August 2018

Pfefferminzwasser

…. und heute gibt es in der Praxis PFFFERMINZWASSER – es ist angenehm erfrischend und gibt dem stillen Wasser das gewisse leckere und gesunde Extra. Ich habe auch gerade einen Text über Pfefferminze geschrieben, für meine monatliche Kolumne im EssPress Berlin. Zu lesen dann in der September-Ausgabe.

Jetzt aber erstmal => Viel Genuss und einen wunderschönen Tag!

 

Back in Berlin

13. August 2018

Es geht wieder los!

Liebe PraxisfreundInnen!

Ich hoffe, Sie genießen diesen wunderbaren Sommer und hatten oder haben auch ein paar entspannte und entspannende Wochen!

Gerade aus meinem erholsamen Urlaub zurück, ist nun die Praxis wieder geöffnet und ich freue mich auf SIE/EUCH!

Ich bereite gerade wieder aktuelles Material zum Thema “gesunde Ernährung” und auch “ganzheitlichem Gewichtsmanagement” vor – ein Dauerthema und eines meiner Schwerpunkte in der Praxis.

Willkommen – ich grüße Sie / Euch herzlich und ganz viel Genuss weiterhin in diesen sonnigen Wochen!

Lotta Herrgesell

Foto.Fit in den Frühling

15. März 2018

Fit in den Frühling!

Liebe PraxisfreundInnen und Interessierte!

Es ist nach wie vor Fastenzeit – Teilfastenzeit – Entschlackungszeit – Detoxzeit – Entsäuerungszeit – Ballastabwerfzeit – Vorfrühlingszeit!

ACH TUT DAS GUT!

Wie auch immer Sie diese Zeit nutzen wollen, gerne begleite ich Sie dabei – mit all meinem Wissen, Tipps und Ratschlägen. In all den Jahren meiner Arbeit als Gesundheits-Präventionsberaterin und Heilpraktikerin habe ich unheimlich viel rund um das Thema gelernt und mittlerweile ein bewährtes Konzept erarbeiten können, mit großartigen Rückmeldungen und Erfolgen.

Am Montag, 19. März 2018 bin ich Teil einer Gruppe, die “fit in den Frühling” starten wollen!

WENN SIE LUST HABEN, SIND SIE HERZLICH EINGELADEN MITZUMACHEN!

Seien Sie dabei, dem Körper Gutes zu tun und Ballast abzuwerfen!

Wie wird das ablaufen? Sie schreiben mir, wenn Sie Interesse haben und dann werde ich Sie individuell begleiten!

Wir unterhalten uns und ich erfahre Ihr Ziel / Ihren Wunsch, den ich dann individuell berücksichtigen kann und Ihnen einen individuellen und persönlichen Plan erstellen kann.

Außerdem: gibt es auch zur Unterstützung eine Facebook-Gruppe, in die ich Sie dann gerne einlade, wenn Sie das interessiert und motiviert! Dort gibt es viele Tipps, auch Rezepte und die gemeinsame Motivation, diese 10 Tage zu “shredden”, zu  “detoxen”….

GEMEINSAM MACHT ES VIEL MEHR SPASS!

Und JA – auch ich mache aktiv mit…. ;-)

Viele Grüße von

Lotta Herrgesell

 

 

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Saft.1

26. Februar 2018

Fastenzeit – Detoxzeit!

Woche 2 der Fasten-Detox-Zeit in meiner Praxis! Sie sind herzlich eingeladen, mitzumachen!

Gerade jetzt nach der Advents-Weihnachts-Faschingzeit, nach den vielen süßen Verführungen, den Gänse-Knödel-Pfannkuchen-etc-Essen => es ist die traditionelle Fastenzeit, die perfekt ist, wieder ein wenig zu ent-lasten!

Das können ein paar Kilos sein, aber auch anderer Ballast, oder man will wieder mal entgiften, entsäuern und sich für den Frühling und Sommer fit und leicht machen.

Heute habe ich den Tag mit einem frischen Saft aus Karotten, Roter Beete, Äpfeln, Orangen, einer Zitrone, etwas Ingwer und 1 EL Leinöl begonnen. Der Saft ist nicht nur lecker, sondern auch sehr gesund, voller wertvoller und gesunder Mikronährstoffe, gut zum Entgiften und positiv für die Säure-Basen-Balance im Körper. Das Leinöl versorgt dann noch mit Omega-2-Fettsäuren und ist wichtig für die fettlöslichen Vitamine.

In meiner Praxis erstelle ich immer ein individuelles Programm – je nach Ausgangslage, Wünschen, Zielen und eventuell vorhandenen Beschwerden und Symptomen.

Mit dem BodyCheck-Screening kann ich sogar ein absolut individuelles Programm an Lebensmitteln erstellen, die dem Körper gut tun oder belasten. So kann jede/r perfekt die Wochen nutzen!

Viel Genuss und eine gesunde und schöne Woche!

Ihre Lotta Herrgesell

 

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Gemüse

30. Januar 2018

JA – zur gesunden Säure-Basen-Balance! Ich lade Sie herzlich ein!

Ich lade Sie herzlich ein – zu meinem Vortrag “Lieber lustig als sauer!”

am Dienstag, 6. Februar 2018

Gerade nach der meist üppigen Zeit von Advent, Weihnachten und Fasching ist die Zeit zwischen Aschermittwoch und Ostern, also die klassische Fastenzeit, ein guter Zeitpunkt, um wieder Ballast abzuwerfen und eine gesunde Körperbalance zu bekommen. Gerne bin ich als Beraterin für Sie da und beim Vortrag geht es um folgende Fragen:

Was ist die Säure-Basen-Balance?
Was hat eine Übersäuerung des Organismus für gesundheitliche Auswirkungen?
Wie kann man sich im Sinne der Balance richtig ernähren? Was sind weitere Möglichkeiten, die Balance positiv beeinflussen (z.B. durch Sport, Stressabbau, bewusstes Entspannen, Bindegewebsmassage…)?

Der Vortrag findet am 6. Februar 2018 von 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr im Aspria Berlin, Raum Berlin statt und ist kostenfrei.
Bitte melden Sie sich bis 04.02.18 im Aspria direkt per E-Mail an awerner@aspria.de an oder bei mir persönlich unter info@lottaherrgesell.de und 0172-9417111.
Ich freue mich auf Sie!

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Zitronen.Knoblauc.Ingwer

11. Januar 2018

JA – zum Stärken des Immunsystems!

Gerade ist wieder die Influenza-Grippe im Umlauf und Erkältungen von leicht bis stark sowieso!

Das Immunsystem schützt den Körper vor  verschiedenen Erregern wie Bakterien, Viren oder Pilzen, die uns belasten und krank machen können.

Es ist also absolut sinnvoll, auf das Immunsystem zu achten, es zu stärken, gegebenenfalls wieder aufzubauen und zu stabilisieren. In manchen Zeiten bedarf es auch nochmal mehr Augenmerk darauf, wie auch gerade jetzt in der kalten und dunklen Jahreszeit, wo viele sich (zurecht) zunehmend geschwächt fühlen.

Mein Ansatz ist da immer individuell und persönlich und angepasst an eventuelle bereits vorhandene Beschwerden bzw. Wünsche und Ziele und da erstelle ich gerne ein bewährtes “Therapieprogramm”.

Der Fokus liegt dabei eigentlich immer auf einen balancierten und starken Darm wie auch gesunde und stärkende Nahrung. Da kann ich sehr gute und bewährte Konzepte anbieten, die einerseits natürlich sind, also keineswegs belastend und andererseits aber auch alltagstauglich und praktikabel. Sie lassen sich also hervorragend in den Alltag einbauen.

Zusätzlich biete ich aber natårlich auch je nach Bedarf eine homöopathische Begleitung an, pflanzliche Präparate (Tees, Tropfen, Tabletten, etc.), Schüsslersalze, Bioresonanztherapie, Detox, oder oder…..

Ein starkes Immunsystem hilft Ihnen nicht nur bei akuten Infekten, sondern ist auch im Sinne der Prävention und Schutz vor ernsteren Erkrankungen wichtig.

Sprechen Sie mich gerne an – sagen Sie JA zum kräftigen Immunsystem, JA zur Prävention, JA zu ihrem Körper! Ihr Körper ist Ihr Zuhause und das für immer!

;-)

Ihre Lotta Herrgesell

 

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Shake mit Blume

4. Januar 2018

JA – zu gesunder Ernährung!

Ja, es ist JA-nuar und für mich der Monat für das “JA”!

Sind Sie dabei?

Die drei Säulen für Gesundheit und Wohlbefinden sind Ernährung – Bewegung und Emotionen.

Heute – JA zu gesunder Ernährung, also zu gesunden Getränken und gesundem Essen!

An Makronährstoffen (Kohlenhydrate, Fette und Proteine) mangelt es uns in der Regel nicht, höchstens an der Qualität dieser – wir essen viel zu viele schlechte und belastende Kohlenhydrate, schlechte Fette und auch zu viele tierische und belastende Proteine.

Was Mikronährstoffe angeht, essen aber sehr viele Leute viel zu wenig davon. Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, sekundäre Pflanzenstoffe, Antioxidantien. Sie sind besonders wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden!

Wenn Sie Interesse an einer ganzheitlichen Ernährungsberatung haben bzw. gerne Informationen hätten zu einer gesunden Ernährung, sprechen Sie mich gerne an! Es gibt viel mehr Möglichkeiten und auch einfache natürliche und alltagstaugliche Konzepte als man so denkt.

Herzlich, Lotta Herrgesell

P.S.: Was Sie auf dem Foto sehen ist ein ganzheitlicher Shake mit sowohl pflanzlichen Proteinen, aber auch gesunden Kohlehydraten und Fetten und Mikronährstoffen. Aus Kichererbsen, Reis und Sojabohnen, natürlichem Vanillegeschmack, gemixt mit einer Banane, Wasser und Mandelmilch. Zubereitet in ca. 1 Minute ist es sogar ein gesundes und wertvolles Fastfood.

;-)

 

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ja

3. Januar 2018

JA – nuar => JA zu Gesundheit und Wohlbefinden!

Was gibt es wichtigeres als Gesundheit und Wohlbefinden?!

“Ohne Gesundheit ist alles nichts!” heißt es doch so schön und JA – für die eigene Gesundheit ist es sinnvoll, zu investieren.

Die drei Säulen für Gesundheit und Wohlbefinden – gesunde Ernährung – Bewegung und Emotionen sollten möglichst in Balance sein.

Sie beeinflussen sich gegenseitg und wie toll, dass man da so viel für sich machen kann!

In meiner Praxis ist meine Herangehensweise immer ganzheitlich und individuell – zu schauen, wie ist die Ausgangslage, was gibt es für Anliegen, Ziele, eventuell Beschwerden? Wie sind Ansätze im Alltag umsetzbar?

Sprechen Sie mich gerne an – sagen Sie JA zur Ihrer Gesundheit!

Sie sind in meiner Praxis sehr WILLKOMMEN!

 

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ja-nuary

2. Januar 2018

JA! Der Ja-nuar ist da!

Liebe PraxisfreundInnen und Interessierte!

Gesundes und glückliches neues Jahr! Es soll ein rundum leichtes, aber kraftvolles, sonniges, entspanntes, liebevolles, friedliches und zufriedenes neues Jahr sein! Happy healthy new year!

JA! Nun ist der Ja-nuar da und ein guter Monat, um in aller Frische das “JA” anzunehmen – ich möchte es gerne zu meinem Ja-Monat machen.

Bist DU dabei? Sind SIE auch dabei?

JA – zu Liebe!

JA – zu Frieden!

JA – zum Glücklichsein!

JA – zu Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität!

JA – zu den schönen Dingen und Momenten des Lebens!

JA – zu Toleranz und Respekt!

JA – zu Freiheit!

JA – zu Spaß, Freude und Genuss!

JA! JA! JA!

und und und……

Ich wünsche Ihnen /Dir ein positives Jahr voller schöner und genussvoller Erlebnisse und Momente!

Herzlich, Lotta Herrgesell

Advent.3.

17. Dezember 2017

Schönen dritten Advent!

Nur noch eine Woche und wir haben Weihnachten – die Adventszeit ist in diesem Jahr besonders kurz und umso mehr muß man planen und sich organisieren, damit man am Ende nicht doch in den absoluten Stress gerät…..

Wie wertvoll sind da, wenn auch nur zwischendurch die Muße-Stunden – für sich alleine,  mit der Familie oder mit FreundInnen!

Ich wünsche Ihnen einen entspannten und gemütlichen dritten Advent und eine möglichst stressfreie und natürlich kraftvolle und gesunde letzte Woche vor Weihnachten!

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